如今汗蒸已经是全民普及了，无论冬季还是夏季都会有很多的人去汗蒸。但是很多的蒸友对于汗蒸正确的方式方法还是拿不太准，没有按照正规的步骤或方式去汗蒸，让效果大打折扣。豫蒸堂在这里提醒大家汗蒸也讲究方式哦。不要空腹或过饱进入汗蒸房， 时间是饭后半小时。如果空腹汗蒸，身体没有体力支撑。
汗蒸前准备：
1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。
3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
6）不要空腹或过饱进入汗蒸房， 时间是饭后半小时。如果空腹汗蒸，身体没有体力支撑。
汗蒸注意事项：
1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。
2.每次汗蒸45-60分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
我们经常对前来汗蒸的客人们说汗蒸四十分钟到一个小时，但我们却从来没有告诉他们为什么要汗蒸四十分钟，这四十分钟怎么样汗蒸才有效果，今天豫蒸堂就在这里为大家做个分解。
汗蒸的四十分钟，分为四个阶段， 步就是让客人走动十分钟，让地面的高温刺激脚底的穴位。因为脚底的穴位直通我们的五脏六腑，地板的高温可以增强我们的五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。
接下来十分钟，我们建议客人坐下来汗蒸，这样可以让高温直接刺激我们的臀部穴位，从而刺激对应的腰腹部深层次排毒，尤其是对女性的子宫及附件有着非常好的调理作用，所以建议女性可以坐在地板上或者榻榻米上汗蒸，而男性 坐在木凳上让背靠在墙上汗蒸。因为男性的生殖系统不喜欢高温环境，而背部在纳米材料的生物波刺激下，可以起到很好的调理腰肾功能的效果。
坐十分钟后，我们建议客人再趴着蒸十到二十分钟，趴着蒸对女性宫寒及都有着非常良好的效果。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来躺着蒸。女性暖宫，男性暖肾，这样子的调理效果往往更佳。
如果女性朋友没有宫寒的情况，这时候可以躺着再蒸十分钟，通过刺激我们背后的膀胱经，对我们身体的整体排毒起到更好的促进作用。如果是不需要的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而得到更好的效果。
汗蒸房释放的负磁能是 的保健磁单位强度范围，通过人体的经络穴位、刺激神经末梢感受器的反射作用来改变血液的流变状态，使血管扩张、血流加快、降低血液粘稠度，减少红细胞的聚积，减低血脂，改善血液循环，对各类疼痛、腰肌劳损、肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎等有调整作用。
汗蒸大量释放的远红外线及负离子所形成的能量场综合作用于人体，发送人体微循环，增强人体的新陈代谢，同时释放的远红外线可以将淤积在血管的污物震散，帮助血管恢复弹性，可以更好的打通经络，从而排出湿毒的作用。产生的大量负离子能够体内自由基，帮助细胞自我修复。
对的追求已经成为人们生活中的 目标，汗蒸馆的兴起，受到了很多人的追捧，汗蒸的效果也让很多人大为吃惊。作为一种全新的养生保健模式，人们从汗蒸中也了解到了更多的养生知识，也享受到了汗蒸对身体带来的积极变化！亲爱的们，记得去汗蒸哦！
汗蒸的养生功效：
功效①：舒缓情绪 改善
汗蒸温度在40℃左右，这个温度能使人的皮下温度逐渐上升，加快血液循环，毛细血管扩张，充分接触空气，将氧气运送到全身，使每一个细胞都充满活力，放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，能帮助调节高血压，具有神奇的保健效果。紧张情绪得到舒缓，神经衰弱也能得到调节，从而改善质量。
功效②：排毒 美丽容颜
汗蒸能够改善人体微循环系统，新陈代谢产生的各类毒素得以随汗排出，减轻肝脏等器官的负担，达到排毒效果。多数人体内水分多，都有水肿的困扰，汗蒸能够使皮下脂肪在升温活化后随着汗液排出来，水分和脂肪同时排出，因此具有的效果。远红外线能够皮肤细胞内的酶和氨基酸等活性物质，抑制，淡化色斑;促进细胞新生重组，使皮肤变得光滑有弹性;面部毛孔扩张，能够毛孔堵塞，可以减轻和痘痘、湿疹的发生，使肤质变好，终令人容光焕发，美丽动人。
功效③：改善微循环 平衡神经体液
微循环系统，作为身体循环基础的组成单位，是血液循环的关键环节。汗蒸有利于促进机体的血液循环，也就能改善微循环系统，对恢复器官功能有重要意义。内分泌系统受到神经体液的支配调节，神经体液调节出现问题的话，内分泌系统就会发生紊乱，引起疾病。汗蒸时的远红外能够刺激人体的调节机制，平衡神经体液功能和身体酸碱度，改善身体的状况。
功效④：增强器官功能 提高免疫力
汗蒸房的负离子能促使呼吸系统分泌粘膜，吸附灰尘，减少有害物质对呼吸系统的伤害，增强肺部的排痰功能，提高氧气的吸入，增强细胞再生能力，提高免疫力。
功效⑤：祛除寒气 辅助治疗疾病
汗蒸能够使人体温慢慢升高，血管扩张，血液循环加快，祛除体内寒气，改善阴虚体质，使手脚不再冰冷，对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果。对人体循环系统的修复能够帮助调节失眠、神经系统障碍、高血脂、风湿病等进行辅助治疗。
汗蒸的时候做这几个步骤，效果大大提高！
1．汗蒸时间：首次汗蒸30分钟，多40分钟。之后40-60分钟。请您记住您进来的时间哦！
2．汗蒸饮水：前10分钟喝3杯水（一次性纸杯），先补充大量水份。之后喝6-8杯水，小口小口慢慢喝，也可根据自身情况自行调节。
3．汗蒸方式：前10分钟做热身运动，先站立，双臂上举10分钟--15分钟，让上肢末梢部分皮肤充分接触生物波和负离子；地面远红外线电热膜产生的温热直接作用于足底涌泉穴，以尽快打通周身经络气血，使微循环畅通。站立结束之后可以趴着或躺着。趴蒸对肠胃及女性子宫有保健作用，躺蒸对肩颈肾腰有保健功效。
4、汗蒸时，人体 保持与墙壁10cm距离，便于生物波和负离子亲密接触人体，以提高疗效。汗蒸时，少说话或者不说话，静静地体会和享受生物波、负离子调理身体和出汗排毒时轻松、舒适等快感，并不断地小口饮用水，以加速毒素排泄，补充流失的水分和电解质。
5、汗蒸反应：不同体质的人汗蒸有不同反应。身体越蒸完越轻松，身体有疾患反而有好转反应。
6.汗蒸完后别洗澡: 用干毛巾稍微擦拭即可，身上少许汗水会自然的晾干对皮肤有很好的滋润作用。 不要洗澡，因为在汗蒸时出的汗与平时运动、高温下出的汗不同，他是因为新陈代谢加快排出的营养汗，汗水清澈似水没有异味。不洗澡皮肤会更加滋润。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。
7.当身体出现整健反应别硬撑: 在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后重新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
比如不好、供血不足蒸完可能头痛；肠胃不好的会有腹泻、排气；酸性体质蒸完全身乏力疲倦犯困等等，这些情况百分之四十以上的人都会有，根据体质不同，几天以后逐渐消失，不用担心！
我们常听老人说身体有寒气湿气，那到底寒湿表现在哪些方面呢？
简单的说：
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。
颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
具体的表现方面，以下十四种症状代表体内有寒湿：
1、舌苔发白，代表体内有寒湿。
2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
5、流清鼻涕，代表体内有寒。
6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
为什么寒重反而会引起“火”呢？
身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。
肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。典型的是肝脏，肝脏属木，需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。
还有头面部也是容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
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汗蒸，作为一个方便、快捷、效果明显的养生项目，越来越受到人们的喜爱。现在不仅是女性朋友去汗蒸，也有更多的 朋友去汗蒸。今天小编就为大家讲一下，汗蒸对我们身体的好处。
? ? ? 汗蒸不仅能够调理亚，更能起到美容的功效，这也是很多女性朋友喜欢汗蒸的原因。而且汗蒸分解出来的脂汗，对人体皮肤能够起到 的养护，皮肤变美变白，不用打针不用吃药，不用担心副作用就能做到。
汗蒸的意义
? ? ?如今汗蒸已经成为爱美女士的 选择，号称女人天然的“美容院”！
? ? ? 我们在汗蒸房42°的温度下，会排出体汗，促使身体从内到体外的循环系统畅通，刺激加强身体微循环系统。汗蒸 的温度，是比正常的体温只略高一些，在这样的温度下，不仅能够促进人体血液循环，更能处于休眠状态的细胞组织，并让细胞更具活力，细胞有活力了，人也自然更了。
? ? ? 这对于劳累 的 朋友来说，汗蒸就仿佛是一眼甘泉，能量汩汩而来。经常汗蒸的朋友都有这种体验，汗蒸后感觉浑身充满力量，吃饭也比较开胃，很多蒸友都说汗蒸就是男人的“加油站”！
汗蒸对女人的好处
１、很多女性朋友身体都有寒气，而汗蒸可以驱除体内寒气，缓解体寒宫寒，调理月经，经期前后汗蒸，能够让子宫受到内热能量，促使淤血排除体外。
２、汗蒸房内有高浓度的负离子，它号称“空气维生素”，能够从内到外改善人体机能，细胞坏死，肿瘤形成。
３、有的女性朋友产后坐月子期间，不注意保暖防风防潮，会导致产后体内湿气重，经常汗蒸，能及时排出湿气，以及生产之后的子宫遗留恶露。尤其是现在正处在炎热的夏季，正是除寒除湿的好时候。
４、汗蒸能够加强体内消化系统，让堆积体内的宿便脱离肠道，身轻且畅通，排毒养颜从内部开始。汗蒸过后，身体出汗，可使面部毛孔打开，不堵塞，以此达到色斑淡化，痘痘暗疮的功效。
汗蒸对男人的好处
1、汗蒸能够削减分解男士身上多余脂肪，对于啤酒肚有很好的功效。现在是夏季，正是胡吃海喝的时候，但是别忘了汗蒸一下，啤酒肚哦！
2、蒸房中的负离子能够清理肺部垃圾，这对于吸烟的男士来说显得尤为重要。
3、蒸房内的远红外线能够增强男士雄性激素分泌，让男人能量满满。
4、 承担的压力往往比女性更大，因此一定要注意自己的身体，可以经常去汗蒸一下，这样有利于舒缓紧张的情绪，减轻生活工作的压力，疲劳，改善的质量。
结语：
? ? ? 不要总是觉得自己还年轻，就可以认为身体无恙。你所觉得那些没有必要的事，那些不重要的事，其实都是在透支自己的，所以无小事，就让我们一起来汗蒸吧！
